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高雄左營區跑步後小腿外側特別緊？ 不是拉不夠，是下肢結構在「偷代班」

在 左營區，跑步族、鐵人三項、健身房跑步機使用者非常多，但不少人都有這個狀況👇🏃‍♂️ 跑完不是小腿後側痠，是「外側又硬又緊」😣 滾筒怎麼滾都只能舒服一下⚠️ 久了開始連膝蓋外側、腳踝都怪怪的很多人會以為：👉「是不是我跑太多？」👉「是不是拉筋沒做好？」但實際上，小腿外側緊繃，通常不是問題本身，而是結果。為什麼左營區跑者特別容易出現「小腿外側緊」？🧠左營區常見的生活＋訓練型態很一致👇平日久坐，上班族比例高跑步當作主要運動核心與骨盆控制訓練相對少這會導致👇骨盆穩定不足髖關節出力延遲推進力量往下轉嫁👉 最後，小腿外側肌群（腓骨側）被迫過度工作。小腿外側緊繃，其實在替誰代班？⚠️從結構來看，常見代償順..