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膝蓋疼痛走不遠？關節不穩的根本原因，其實在「骨盆與髖關節」！

💢 為什麼膝蓋會越來越痛？許多人以為膝蓋痛是老化、磨損、退化關節炎，但實際上，真正的問題往往在上游──骨盆與髖關節。當身體結構失衡時，膝蓋就成了「代償的犧牲者」。👉 骨盆歪斜 → 重心偏移，單腳受力過大👉 髖關節活動不足 → 膝關節被迫承擔旋轉壓力👉 足弓塌陷或X/O型腿 → 造成膝蓋內外側磨損這些問題日積月累，最終形成慢性膝痛與關節不穩。🧩 常見膝蓋疼痛的身體訊號症狀結構問題膝蓋內側疼痛骨盆旋轉導致膝內壓力過大膝蓋外側痛髂脛束緊繃、髖關節不穩膝蓋前方卡卡股四頭肌過緊、髕骨位移上下樓梯困難核心與臀部無法支撐骨盆久站腿痠關節承重不均、筋膜緊繃如果你的膝蓋常「痠、卡、腫」，那就代表整個下半身的結構..