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肩推肩膀痛正常嗎？先檢查肩關節與肩胛活動

📝 肩推肩膀痛正常嗎？先檢查肩關節與肩胛活動啞鈴肩推、槓鈴肩推，做到一半肩膀開始痛？尤其重量越重，越容易感覺：👉 肩膀前面卡卡的👉 手舉高會痛👉 左右出力不一樣👉 練完肩膀一直不舒服很多人會認為：👉「重訓本來就會痛。」但肌肉訓練產生的疲勞，與關節反覆疼痛，並不是完全相同的事情。🔍 肩推為什麼需要肩胛骨？把手舉過頭頂，並不只是肩關節自己完成。肩推過程中，需要：👉 肩關節👉 肩胛骨👉 胸椎👉 核心一起協調。因此，如果肩胛活動或軀幹控制出現問題，肩膀可能承受更多負荷。⚠️ 為什麼肩推容易肩膀痛？1️⃣ 重量超過目前控制能力重量太重時，常會開始：👉 聳肩👉 身體後仰👉 左右歪斜👉 動作速度失控這些都是..