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核心穩定為什麼重要？沒有穩定，再多整復都只是暫時

很多人會問：我有練腹肌，為什麼還是腰痠？做了整復，為什麼幾週後又回來？核心真的那麼重要嗎？如果你正在搜尋「核心穩定為什麼重要」，你已經走在正確方向上。👉 因為疼痛的真正根源，往往來自「不穩定」。什麼是核心穩定？🧠核心不是六塊肌。真正的核心包含：腹橫肌多裂肌橫膈膜骨盆底肌這四個系統像天然護腰，負責：穩定脊椎支撐骨盆分散壓力控制動作如果核心不穩定，身體一定會代償。核心不穩定會發生什麼？⚠️① 下背痛反覆發作核心無法支撐脊椎時，腰椎會承受更多壓力。久坐、站久、搬重物都會不舒服。② 骨盆歪斜更嚴重骨盆就像地基。沒有核心支撐，地基會慢慢偏移。③ 運動表現下降重訓族常見問題：深蹲腰代償硬舉下背痛跑步膝蓋痛..