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手抬不起來怎麼辦？一個肩膀卡住的改善案例

這是一位肩膀問題的案例。👉 一開始只是覺得緊👉 後來變成某些角度會卡👉 最後變成手抬不起來🔍 一開始的狀況他的主要問題是：抬手卡住往後轉會痛某些角度完全做不到👉 已經影響到日常生活⚠️ 嘗試過的方法他曾經：👉 按摩👉 休息👉 自己拉筋👉 但效果都很短暫💡 問題關鍵評估後發現：👉 肩關節活動受限👉 肩胛骨控制不良👉 胸椎僵硬👉 整體動作鏈出問題🔄 改善方式透過：👉 調整關節活動👉 改善動作順暢度並搭配：簡單動作訓練使用方式調整📈 改變過程👉 初期：活動範圍慢慢增加👉 中期：卡住感減少👉 後期：動作恢復正常❗ 關鍵重點不是只「放鬆肌肉」，而是：👉 讓整個動作恢復正常🧠 結語肩膀卡住，不是突然發生，..

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