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嘉義東區肩推後肩前卡、手舉不高？ 不是肩膀太弱，是「肩胛沒有跟上」

在 嘉義市東區，不少健身族在肩推、上舉動作時，都遇過這種情況👇🏋️ 肩推做到中段，肩前側突然卡住🙋‍♂️ 手舉到某個角度就不順、沒力😣 練完不是痠，是一種「卡＋緊」⚠️ 久了連穿衣、拿高處物品都覺得不自在很多人第一反應是：👉「是不是三角肌太弱？」👉「要不要多練肩？」但從整復角度來看，問題常常不在肩膀，而在肩胛的工作順序。為什麼嘉義東區特別容易出現「肩推卡住」？🤔嘉義東區常見的生活與訓練型態很一致👇白天久坐、滑手機時間長胸前緊、上背少動訓練時追重量，但忽略肩胛控制久了會形成👇肩胛長期前傾、外展手臂上舉時，肩胛沒有同步上旋肱骨只能往前頂、找空間👉 結果就是：肩前卡、抬手不順、越練越怕受傷。肩推卡住..