搜尋

台中西屯區重訓後下背緊繃卡住？ 不是你腰太弱，而是「力量入口被堵住了」

在 西屯區 健身房、重訓、功能訓練 的族群中，「下背緊到不舒服、卡住拉不開」幾乎是最常見、也最容易被誤解的狀況之一。你可能也有這些感覺👇🏋️‍♂️ 深蹲、硬舉後，下背整片緊住😣 不是刺痛，但怎麼放鬆都不對勁🔁 休息幾天好一點，一回訓練又出現🤔 明明有練核心，下背卻越來越撐很多西屯區訓練族第一時間都會想：👉「是不是腰太弱？」👉「是不是重量太重？」但從 整復與結構角度 來看，👉 多數下背緊繃，其實不是腰的問題，而是整條出力系統失衡的結果。為什麼西屯區訓練族特別容易下背緊？🧠西屯區的生活型態，常常在不知不覺中製造「下背代償環境」：長時間久坐上班、通勤下班後直接高強度重訓髖部活動量不足，但負荷給很大呼..