搜尋

台中南屯區肩推卡住、手舉不上去？ 不是肩膀太緊，而是「肩胛沒有接上來」

在 南屯區 健身房、重訓、自由重量訓練 的族群中，「肩推、啞鈴上舉卡住」是非常高比例出現的困擾。你可能也有這些狀況👇🏋️‍♂️ 肩推到一半卡住，越推越怪😣 手舉得上來，但肩膀有壓迫感🔁 練完肩，脖子、斜方肌超緊🤔 明明有熱身，還是覺得卡卡的很多南屯區訓練族第一個念頭都是：👉「是不是肩太緊？」👉「是不是旋轉肌群太弱？」但從 整復與結構觀點 來看，👉 多數肩推卡住，其實不是肩關節本身，而是肩胛沒有在對的位置參與動作。為什麼南屯區訓練族容易肩推卡？🧠南屯區不少訓練族，生活與訓練模式很容易出現這個組合👇長時間電腦工作、滑手機肩膀習慣往前、往上聳胸口緊、背部穩定不足訓練直接進入推舉類動作久而久之，會形成..