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台中南區跑步後小腿越跑越緊？ 不是小腿太操，是「腳踝—骨盆的彈性斷線了」

在 南區 跑步族、健身房心肺訓練、間歇跑訓練族群 中，「跑一跑小腿越來越硬、越跑越卡」是非常常見的問題。你可能也有這些狀況👇🏃‍♂️ 跑前還好，跑到後段小腿開始炸😣 隔天不是酸，是「整塊緊住」🧠 滾筒、拉筋都做了，下次跑還是來🔁 小腿緊到影響配速與步頻很多南區跑者第一個直覺是：👉「是不是小腿太弱？」👉「是不是跑太多？」但從 整復與動作結構觀點 來看，👉 小腿越跑越緊，往往不是小腿的問題。為什麼南區跑者容易小腿過勞？🧠南區不少跑者的生活與訓練狀態，容易出現這個組合👇久坐、腳踝活動度不足跑步時步幅過大、落地偏前髖關節推進不足核心穩定不連續結果會變成👇推進力交給小腿代班小腿每一步都在「拉住身體」彈性..