苗栗訓練受傷一直反覆？ 問題不在傷沒好，而是身體早就換了一套錯誤使用方式

在苗栗，不少有運動習慣的人都有類似經驗👇
受傷 → 休息 → 好轉 → 回到訓練 → 又痛、又傷。

而且每次受傷的位置往往差不多：

• 下背反覆拉傷

• 肩膀一練就卡

• 膝蓋、足底時好時壞

• 髖部、臀部深層不適

很多人會以為是：
「年紀到了」、「恢復太慢」、「體力不如以前」。

但從結構整合與整復角度來看，
👉 反覆受傷，通常不是傷口問題，而是整個出力模式已經被改寫。

為什麼「傷好了」，身體卻回不去？🧠

每一次受傷，其實都會留下三種「隱形後遺症」：

1️⃣ 身體開始閃避出力

為了避免疼痛，身體會自動改變動作路徑。

2️⃣ 某些肌群被迫長期代償

該休息的地方沒休息，該出力的地方不敢出力。

3️⃣ 神經系統提高保護警戒

只要進入類似動作，就提前緊繃、防守。

這些變化即使疼痛消失，也不會自動復原。

👉 所以你回到訓練的，其實已經不是「原本的身體」。

為什麼休息、復健、貼布，還是一直復發？❌

許多苗栗訓練族其實做了「該做的事」：

• 有休息

• 有拉筋

• 有復健

• 有貼紮

但如果這些方法沒有處理「整體結構」，
結果往往只是：

👉 傷口修復了，但錯誤出力方式被保留下來。

一回到負荷，
身體就用同樣的錯誤方式完成動作，
傷自然再出現。

整復在「反覆受傷」中，真正調整的是什麼？🦴

整復不是只對受傷部位處理，
而是回到三個核心層次：

✔ 結構排列是否已經偏移

骨盆、脊椎、關節是否在不對稱狀態下運作？

✔ 出力順序是否被打亂

是不是該穩的地方不穩，該動的地方硬撐？

✔ 身體是否仍處於保護模式

神經系統是不是還在「不信任這個動作」？

當這三層沒有修正，
受傷只是時間問題。

苗栗訓練族最常見的「反覆受傷組合」⚠️

在實務中，經常看到以下模式：

• 骨盆不穩 → 下背、髖部反覆拉傷

• 肩胛失控 → 肩推、臥推一練就傷

• 足踝活動差 → 跑步後足底、膝蓋反覆不適

這些都不是單點問題，
而是整條動力鏈出了問題。

結構調整後，身體會出現哪些關鍵轉變？✨

不少苗栗訓練族在整復與結構整合後，會發現：

• 動作時不再下意識閃避

• 訓練後不再出現「熟悉的老地方痛」

• 身體敢正常出力、不必一直防守

• 對訓練恢復信心

這代表一件重要的事：
👉 身體重新相信自己可以安全出力。

結語：

在苗栗，真正避免反覆受傷的關鍵不是忍耐，而是重建 📌

如果你發現自己在苗栗訓練時，
傷勢總是在相同或相近位置反覆出現，
請不要再只問：

「什麼時候可以再練？」

而是先問這一題：
👉 現在這個身體，是用對的方式在動嗎？

當結構與出力順序被重建，
訓練才不會一直變成「受傷輪迴」。