萬華區走久腳踝不穩、常差點扭到？ 問題不在腳踝，而是整條下肢早就失去支撐順序

在 台北萬華區，
許多人的生活型態是——

• 通勤走路多

• 工作需要久站、久走

• 一整天幾乎都在用腳撐生活

你是否也有這些狀況？

• 走一走會覺得腳踝「軟軟的」

• 地面不平時特別沒安全感

• 常常覺得快要扭到，但又不是真的受傷

• 走久後，小腿、腳踝越來越緊

很多人會直覺認為：
👉「是不是腳踝太弱？」
👉「是不是要多練腳踝？」

但從整復與結構的角度來看，萬華區長時間走路族的腳踝不穩，多半不是單一關節問題，而是整條下肢支撐順序已經亂掉。

為什麼萬華區族群特別容易出現腳踝不穩？

萬華區的生活結構，有幾個明顯特點：

📌 走路量高、站走時間長
📌 路面高低差、騎樓多
📌 長期使用下肢，但缺乏結構整理

當下肢長期在疲勞與代償狀態下工作，
腳踝就會被迫成為「最後防線」，
一旦反應慢一點，就容易不穩。

腳踝不穩，其實是下肢支撐鏈出問題

在正常行走時，
支撐應該是這樣分工的：

👉 腳掌穩定 → 腳踝控制 → 膝蓋導向 → 髖部承重

但當其中某一段失效時，
腳踝就會被迫多做不該它做的工作。

常見結構狀況包括：

1️⃣ 足底支撐不足

腳掌接地不平均，
腳踝需要不斷微調來維持平衡。

2️⃣ 膝關節穩定度下降

膝蓋控制不好，
腳踝就要幫忙補方向與穩定。

3️⃣ 髖部與骨盆承重失衡

重心不穩，
力量下傳時腳踝自然最吃力。

這也是為什麼
「明明腳踝沒受傷，卻一直覺得不安定」。

為什麼綁護踝、貼藥布效果有限？

不少萬華區族群嘗試過：

• 戴護踝

• 貼藥布

• 少走一點

這些方式可以暫時增加安全感，
但它們並沒有解決一個根本問題——
為什麼腳踝必須一直代償。

只要整條下肢的支撐順序沒被修正，
不穩感還是會反覆出現。

從整復觀點看，腳踝不穩該怎麼處理？

整復在處理腳踝問題時，
不會只看腳踝本身，
而是回頭整理整條下肢的協調關係。

整復會著重於：

• 調整足踝、膝關節與髖關節的對位

• 改善下肢肌肉張力與反應能力

• 協助骨盆恢復穩定承重

• 讓腳踝回到「控制」而非「撐住」的角色

當支撐順序回來，
腳踝自然就會穩。

整復後，萬華區族群最常感受到的改變

不少學員在調整後回饋：

• 走路時腳步更踏實

• 面對不平地面比較有信心

• 腳踝不再一直緊繃

• 久走後的疲勞感下降

這些改變，
不是腳踝突然變強，
而是整條下肢終於分工正常。

結語：腳踝在晃，其實是整條下肢撐太久了

在 台北萬華區，
腳踝不穩不是小問題，
而是身體長期承重失衡的提醒。

與其只關注腳踝，
不如回頭檢視足底、膝蓋、髖部與骨盆的整體結構，
讓走路重新變成一件安心、自然的事。