在台中豐原，
跑步、登山、健身族都不少，
但膝蓋痛，卻是最常被忍著的問題之一。

你是不是也有這些情況：

⚠ 跑一段距離後，膝蓋前側開始不舒服
⚠ 深蹲下去卡、起來會酸
⚠ 上下樓梯時特別有感
⚠ 膝蓋照過 X 光卻說「沒事」

很多豐原族群會開始懷疑：
👉「是不是膝蓋退化了？」

但事實上，在台中豐原，膝蓋痛很少是單純膝蓋的問題。

🟦 為什麼豐原族群特別容易膝蓋痛？

因為生活與活動條件重疊：

📌 久站、走路多
📌 跑步或登山比例高
📌 下肢訓練多，但穩定訓練少
📌 鞋子換得勤，結構卻沒調

結果是——
膝蓋變成整條下肢的「承壓點」。

🟩 跑步、深蹲膝蓋痛，最常見的 3 個結構原因

① 髖穩定不足，膝蓋內扣代償

當髖與臀部穩定度不足時，
落地或下蹲時，膝蓋會往內塌。

你會發現：

• 跑久膝蓋前側酸

• 深蹲時膝不穩

• 單腳動作特別吃力

② 足弓支撐不足，衝擊直接往上傳

足弓功能下降，
每一步衝擊都直接傳到膝蓋。

結果常見：
⚠ 膝前悶痛
⚠ 跑後不適
⚠ 上下坡特別有感

③ 骨盆偏移，讓單側膝蓋過勞

骨盆若旋轉或偏移，
會讓一側膝蓋長期承受較多負荷。

你會感覺：

• 一邊膝比較痛

• 站姿左右不平均

• 走路步態不對稱

🟨 為什麼貼藥布、護膝效果有限？

因為這些方式多半只在「保護結果」。

❌ 護膝＝支撐膝蓋
❌ 貼布＝暫時舒緩
❌ 休息＝不解決原因

👉 結構沒調，回去一樣會再痛。

🟧 整復如何幫助豐原族群改善膝蓋痛？

整復不是只看膝蓋，而是整條下肢：

✔ 調整骨盆與下肢對位
✔ 改善髖與臀穩定度
✔ 釋放腿部筋膜張力
✔ 重建正確落地與下蹲路徑

很多豐原跑者、健身族整復後的第一句話是：

「膝蓋好像不用那麼撐了。」

🟫 整復後，跑步與訓練的改變

✨ 跑步更穩
✨ 深蹲不卡
✨ 膝蓋壓力下降
✨ 訓練恢復更快

不是不適合跑，
而是身體終於不用代償。

🟦 結論：膝蓋痛不是老化，是結構在提醒你調整

在台中豐原，
真正能長期跑、長期練的人，
不是忍痛的人，
而是懂得把整條結構調好的人。

如果你現在跑步或深蹲時，
膝蓋常常先抗議，
那不是你不行，
而是身體在提醒你：該處理源頭了。