✔ 半夜手麻醒來
✔ 睡覺手會麻到像沒知覺
✔ 敲鍵盤 30 分鐘手指開始麻
✔ 開車一下手臂就漲麻
✔ 扛小孩後整隻手麻到爆

很多人以為這是「末梢循環不好」或「肌肉疲勞」，
但其實 八德族 70% 的手麻都來自肩頸胸椎的壓迫性問題。

🔍 手麻其實分 3 種！你是哪一種？

① 頸椎型手麻

長時間低頭、滑手機、駝背 → 頸椎神經受壓。

症狀：
・脖子僵硬
・轉頭卡卡
・手麻順著手臂到手指

八德重劃區久坐族最常見。

② 胸廓出口症候群（TOS）

肩膀太緊 → 壓到胸廓出口的神經與血管。

症狀：
・肩膀硬、呼吸不順
・手冰冷、麻、漲
・手舉高更麻

大多發生在：做家事的媽媽、行政人員、開車通勤族。

③ 橈神經/尺神經壓迫

桌面太低、手一直支撐 → 神經通道變窄。

症狀：
・手肘內外側痛
・某幾隻手指特別麻
・滑滑鼠一下就不舒服

小時代、廣豐商圈上班族激增後特別常見。

🎯 八德族為什麼「特別容易」手麻？

八德的生活型態剛好是手麻的完美條件：

1️⃣ 行政＋服務業比例高

長時間低頭與手部重複動作的高風險族群。

2️⃣ 家庭族群多（全桃園數一數二）

抱小孩、煮飯、打掃 → 肩頸背壓力大。

3️⃣ 通勤族多

開車時間長，肩膀緊繃、手部固定姿勢。

4️⃣ 重劃區久坐上班族大量增加

電腦族 → 頸椎＋斜角肌過度緊繃。

八德手麻的根源幾乎都指向同一條線：
胸椎卡住 → 肩胛代償上抬 → 斜角肌緊 → 壓迫神經血管 → 手麻

不是手的問題，而是「神經通道」變窄。

👐 整復如何真正改善「手麻」？

整復重點不是按手，而是 重新打開神經通道：

🔹 1. 放鬆斜角肌（手麻最常見元凶）

斜角肌緊會直接壓迫神經血管。
鬆開後，手麻感通常瞬間下降。

🔹 2. 調整胸椎（胸椎卡 → 肩膀上抬 → 手麻）

胸椎活動度打開後，肩膀自然下降，壓力減少。

🔹 3. 胸小肌伸展

胸小肌緊 → 不只圓肩，也直接拉窄胸廓出口。

🔹 4. 肩胛穩定調整

肩膀穩定後，不再一直代償上抬。

🔹 5. 頸椎排列微調

恢復自然弧度 → 神經壓迫大幅減少。

🏠 八德族必做的 3 個自救方法

1️⃣ 毛巾開胸伸展

改善胸小肌緊縮，手麻常常 1 分鐘就緩解。

2️⃣ 下巴內收

修正頭前傾，減少頸椎壓迫。

3️⃣ 肩胛後收＋下壓

讓肩膀「回家」，不再壓迫神經。

📣 八德族真實回饋

「手麻半年以為是循環不好，結果是胸廓出口壓迫，鬆開斜角肌隔天就好多了。」
—— 八德行政人員

「每天抱小孩手臂漲麻，原來是肩胛太緊。」
—— 廣豐媽媽