【高雄小港手腕痠痛整復推薦】長期滑手機、打電腦、搬重物都可能讓手腕出問題！

你是否經常覺得手腕痠、手麻、甚至連拿水杯都會痛？
這不是單純的「過勞」，而是手腕結構出現了不平衡。

在高雄小港區，許多上班族、服務業人員、甚至媽媽們，
都受到「手腕重複使用傷害」困擾。
整復調理能針對手腕、前臂與肩頸結構進行深層修復，
幫助手腕回到自然對位，改善痠痛、無力與發炎問題。

⚙️ 為什麼會手腕痠痛？

手腕是小關節中最靈活、但也最容易疲勞的地方。
當我們長期進行固定動作，如打字、滑手機、搬重物、煮菜、抱小孩時，
手腕周圍的筋膜與小肌群會反覆受力，產生慢性發炎與結構錯位。

常見原因包括：

• 滑鼠手／手機手：前臂肌群過度緊繃，壓迫手腕神經。

• 錯誤姿勢：長期駝背或肩膀前傾，導致手腕承受額外壓力。

• 重複使用傷害：長期重複擠壓或彎曲，導致腕隧道發炎。

• 筋膜緊繃：手掌與前臂筋膜緊縮，使活動角度受限。

👐 整復如何幫助改善手腕問題？

整復不是單純「按壓放鬆」，
而是透過骨骼、關節與筋膜的協同調整，
恢復手腕自然運作與循環。

🔹 關節對位調整

修正腕骨、橈骨與尺骨的排列，減少壓迫與卡卡感。

🔹 筋膜鬆解

放鬆前臂、手掌筋膜，改善肌肉緊繃與壓迫。

🔹 肩頸連動調整

手腕問題往往來自上游——肩頸僵硬導致手部代償。
透過結構整復，恢復整體手臂的動力鏈平衡。

🔹 活動訓練

教導簡單伸展與握力訓練，讓手腕穩定不再反覆疼痛。

💡 整復與一般按摩的差異

🙋‍♀️ 常見問題 FAQ

Q1：整復會不會痛？

A：整復以柔性鬆解為主，不會硬壓或強扭。
多數人第一次後就能明顯感到放鬆與手指靈活度提升。

Q2：多久能改善？

A：若為輕度疲勞，1–2 次即可緩解；
若為長期慢性問題，建議連續 3–5 週改善肌肉張力與結構穩定。

Q3：哪些人最需要？

A：

• 長期使用電腦、手機者

• 美甲師、美髮師、廚師

• 經常搬重物或抱小孩的媽媽

• 手腕曾受傷或術後調理者

🧘‍♂️ 居家手腕放鬆 3 招

1️⃣ 牆面前臂伸展
手掌貼牆、手指朝下，輕輕往前壓，放鬆前臂屈肌。

2️⃣ 握球訓練
使用軟握力球，輕輕握放 10 次，強化穩定度。

3️⃣ 冰熱交替法
運動或工作後先冰敷 10 分鐘，再熱敷 5 分鐘，促進循環。

💬 小港區民眾真實回饋

「以前打字超過兩小時手就酸麻，做過兩次整復後整個輕鬆！」
—— 吳小姐（小港／行政助理）

「手腕以前受傷過，一冷就痛。現在做完整復後，拿東西再也不怕了！」
—— 王先生（小港／機械維修員）