膝蓋痛、走樓梯卡卡？整復幫你重建下肢平衡！

🦵 為什麼你的膝蓋越來越痛？

膝蓋是人體最繁忙的關節之一，
每天走路、上下樓、運動都少不了它的參與。

然而，現代人普遍出現以下問題：

• 走路或下樓時膝蓋疼痛

• 早上起床膝蓋僵硬

• 運動後關節腫脹或發熱

• 甚至「咔咔作響」

這些現象多半不是年紀的問題，而是結構不平衡導致的關節壓力過大。

⚠️ 膝蓋疼痛的三大結構根源

1. 骨盆與髖關節歪斜
   當骨盆傾斜、腿長不一時，膝蓋會被迫承擔不均勻壓力。

2. 股四頭肌與臀肌失衡
   大腿前側太緊、臀部太弱，會讓膝蓋無法穩定在正確軌道上。

3. 足弓塌陷或步態異常
   扁平足、內八或外八步都會讓膝蓋受力錯誤，導致疼痛與磨損。

這些問題長期累積，容易造成：
👉 半月板發炎、髕骨軟化、退化性關節炎

🩺 整復如何幫助改善膝蓋疼痛？

整復調理不只是「按膝蓋」，
而是針對整個**下肢力線（骨盆 → 髖關節 → 膝關節 → 足踝）**進行全面調整，
讓膝蓋恢復正確受力與穩定性。

⚙️ 膝蓋整復調理流程

1. 步態與姿勢分析
   檢查走路方式、膝蓋角度與骨盆對位。

2. 筋膜放鬆與關節鬆動
   鬆解大腿前後側、臀部與小腿筋膜。

3. 下肢結構調整
   修正骨盆與髖膝踝連動，恢復自然力線。

4. 功能訓練
   強化臀部與核心穩定肌群，提升動作協調性。

5. 生活與運動指導
   教導正確上下樓梯姿勢與步態訓練，防止復發。

👥 客戶真實見證

「我膝蓋痛兩年，醫生說是退化。整復後發現是骨盆歪導致受力不均，現在上下樓都不痛了！」
—— 吳小姐（台北松山）

「爬山膝蓋卡卡，走下坡都怕。整復師幫我調整髖關節跟筋膜，現在連跑步都順了！」
—— 健行教練 Peter（新竹竹北）

「以前深蹲膝蓋會痛，整復後找到正確姿勢，力量反而更集中！」
—— 健身教練 Ruby（台中西屯）

💡 膝蓋整復帶來的長期好處

• ✅ 改善膝蓋疼痛與僵硬

• ✅ 恢復關節穩定與靈活度

• ✅ 預防退化與髕骨軟化

• ✅ 改善步態與下肢平衡

• ✅ 讓你走路更輕鬆、運動更順暢

🧘‍♀️ 居家保養小技巧

每天 5 分鐘，維持膝蓋好狀態：

1. 大腿前側伸展：單腳站立，手抓腳踝向後拉，維持 20 秒。

2. 橋式運動：強化臀肌，平衡膝蓋受力。

3. 腳踝旋轉：促進下肢循環與放鬆。

4. 避免久蹲或翹腳：保持骨盆中立，減少關節壓力。